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いやしライフ通信 2017年9月号

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こんにちは、新聞係りの渡辺です。空の色や風の匂いに、少しずつ秋を感じる今日この頃です。朝晩の涼しさでやっとぐっすり眠れるようになった…という方も多いかもしれませんね。暑くて眠りが浅くなったり、夜中に何度も目覚めたりすると、疲れがとれないこともありますよね。そこで、6月のNHKの番組で「睡眠負債」という興味深い特集があったのでご紹介します。「睡眠負債」とは、「蓄積する睡眠不足」のことで、たとえば、1日6時間程度の睡眠など、自分では睡眠時間に問題はないと思っている人でも、実はわずかに睡眠が足りておらず、その影響がまるで借金(負債)のように蓄積することを指すそうです。アメリカの研究チームが、注意力や集中力の変化を「徹夜のグループ」と、「睡眠6時間のグループ」に分けて調べたところ、6時間の睡眠を2週間続けた脳は、徹夜を2晩続けたのとほぼ同じ状態になったそうです。しかも、「6時間睡眠のグループ」の人々は、脳のパフォーマンスの低下を自覚していなかったというのです。 さらに、このように自覚がないままに増えてしまう 睡眠負債は、免疫システムの働きにも影響を与えて、がんや認知症のリスクを高める可能性もあるそうです。 自分にも睡眠負債があるのでは?と心配になるかもしれませんが、睡眠時間には個人差があり、すべての人に6時間以上の睡眠が必要なわけではありません。もしご自身で睡眠負債を確認したい時は、次の方法を試してみましょう。まず、寝室を遮光カーテンなどで暗くして、時計など時間がわかるものを持たずに寝ます。そして、眠気が完全になくなるまで十分に睡眠をとります。 起きた時に普段よりも2時間以上睡眠時間が長くなった人は睡眠負債があると考えられるそうです。 これで睡眠負債があった方は、今までよりも少し長めの睡眠を心掛けると良いでしょう。ただし、週末の寝だめは生活リズムが乱れるため、普段からなるべく早く眠るような習慣をつけていきましょう。インターネットの環境がある方は、「NHK睡眠負債」と検索すると、睡眠積載のリスクチェックができるサイトがありますので、やってみてはいかがでしょうか?それでは、十分な睡眠で体調を整えて、元気にお過ごしください。

いやしライフ通信 2017年8月号

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こんにちは、新聞係りの渡辺です。連日の暑さに体も疲れぎみだと思いますが、いかがお過ごしでしょうか。さて、この時期は花火大会やお祭りがあちこちで開かれており、夏休みの子供たちにとっても楽しい季節ですね。さまざまな屋台がずらりと並んでいたり、夜空に広がる花火を眺めると、大人でも心が躍りますよね。 中でも花火と言えば、新潟が誇る、日本三大花火の一つ「長岡花火」がありますが、皆さん生で見たことはおありですか?私はまだ一度もいったことがありません。人様から聞く「長岡花火」の感想は、「きれい」「素晴らしい」「感動した」・・・の前にまず、「疲れた」「渋滞で大編」「夜中の2時3時に家に着いた」・・・など、大変だったことしか聞かないので、お出かけが大好きな私が、「長岡花火」に行くことに、二の足を踏んでしまっている有様です(^^;)どなたか私に「長岡花火」を快適にみる方法を伝授してくださるのをお待ちしております。さて、すでに皆様ご存知とは思いますが、「日本3大花火大会」といえば、秋田県大仙市大曲の「全国花火競技大会・大曲の花火」、「茨城県土浦市・土浦全国花火競技大会」、そして「長岡花火」ということになりますが、前二者の花火大会は全国の花火師が技術を競う競技大会ですが、長岡花火の起源は1945年8月1日の長岡空襲からの復興を願い、翌1946年8月1日に行われた戦災復興祭ですが、花火大会の始まりはこれとは別で1879年9月14日と15日の2日間、千手町八幡様の祭りに長原などの遊廓関係者がお金を出し合って花火350発を打ち上げたのが始まりとされ、その後、本格的な花火大会となったのは1906年からであり、現在の「長岡まつり」という名称になったのは1951年のことです。そして、2005年に前年市内を襲った7.13水害・中越大震災・豪雪の3つの自然災害からの復興元年と位置づけ、「復興祈願花火フェニックス」が打ち上げられ、さらに長岡花火が有名になったのではないでしょうか。私もこの夏、1回位どこかの花火大会へ足を運んでみようと思います。

では皆様、こまめに水分や休息をとって、体調を崩さないようお気を付け下さいね。

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